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久坐会得癌症吗

发布时间:2021-09-27 来源:御方堂

  JAMA肿瘤学子刊发表的一项研究:久坐不动可导致癌症死亡风险显著增加。

  研究显示:与最爱动的人相比,最不爱动的人死于癌症的风险增加了82%。每天久坐不动时间每增加1小时,癌症死亡风险增加16%。久坐不动的总时间是癌症死亡的潜在危险因素,而少坐多动能让人延寿。

久坐会得癌症吗

  久坐,不仅仅是字面上理解的长时间坐着,它是指长时间静止不动,包括坐着或躺着。有研究表明,“久坐不动”的人患癌症死亡的风险会增加82%,包括结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肺癌或前列腺癌等癌症。

  引发颈椎病

  久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。

  导致心脏机能减退

  久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

  引发消化系统疾病

  长时间坐着,我们身体的新陈代谢会变慢,容易导致肠道蠕动变得缓慢,从而导致便秘和腹胀等。

  增加糖尿病的风险

  研究发现,相比于每天坐不到6小时的人来说,坐得时间更长的人患上糖尿病可能会翻倍。

  对于上班族来说,很多人都是需要长时间保持坐在工位上的,这群人怎么办才能降低患癌风险呢?

  坚持每天运动 如果每天能用散步、慢跑等低强度运动代替30分钟的静坐,患癌的风险就能降低8%。每天做30分钟中高强度的运动则可以降低31%的风险,比如快步走、遛狗、舞蹈、跳绳、骑车等等。

  另有研究表明,运动对结直肠癌的影响尤其显着,中高强度的运动可使患肠癌的风险降低50%。即使在多年缺乏锻炼的生活后,增加运动时间也可以降低过早死亡的风险。

  坐90分钟站立一会

  当然,对于办公室久坐的人群,建议每坐下去90分钟后起立走动一会,倒杯茶水,上次厕 所,或者在办公桌前站立一会。 除此之外,对于需要久坐的人群,除了格外注意下班后多走动,增加运动,在预防癌症上,癌症筛查也很重要。

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