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这四件事,就能逼出你体内的湿气

发布时间:2017-09-30 来源:御方堂

  体内湿气,这是个经久不衰的话题。网络上各种祛湿方法和祛湿产品让人眼花缭乱。小编不敢保证那些方法到底有没有用。但是接下来这四种方法,可是小编精挑细选筛选出来的祛湿大法。

  1、过度劳累不可取,劳逸结合是保证!

  对于很多上班族来说,工作的时间总是被安排的满满当当,中午没有休息时间。有的人甚至晚上加班到很晚。其实这些做法非常不好,中午适当午睡,能让我们精力充沛、注意力集中,更好地完成下午的工作。过度疲劳会导致人体气血不足、精神分散,从而加重体内湿气。所以说劳累过度不可取,一定要腾出午睡时间,哪怕十分钟也好。尤其是晚上熬夜的人,午睡就显得更重要。

  2、肩背易受寒,刮痧可缓解

  刮痧是个散热排毒的好方法。人体最易受寒的地方是肩背部,即人体背部的上三分之一处。此时,我们就可用刮痧来排出背部寒气。

  具体做法是:在背部涂精油或橄榄油润滑,用刮痧板或者瓷碗瓷勺在脊椎处从上往下单向地刮。然后在脊椎1.5寸宽的两侧从上往下单向地刮,接下来再沿着脊椎3寸宽的地方刮,方法与前面相同。每个区域刮5-10下即可。

  3、健脾利尿也重要,合理饮食能做到!

  合理的膳食可以促进排尿,从而达到清火祛湿的功效。常见的健脾利尿的食物有扁豆、薏仁、冬瓜、苋菜等。

  扁豆有消暑化湿、利水消肿的作用;

  薏仁易被消化吸收,所以有促进新陈代谢、健脾祛湿、增强肾功能的功效;

  苋菜含有易被人体吸收的钙质,可清热解毒、清利小便。

  多吃以上蔬菜可以促进身体新陈代谢,健脾利尿,祛除体内湿气。

  4、减少食盐摄入,肾好一身轻松!

  肾脏主水,是人体排水的主要渠道之一,肾脏排水的同时可以带走需要排出体外的各种物质。当摄入盐分过多或者肾脏发生病变时,体内过多的钠就不能及时排出。血液中钠离子的浓度升高,就意味着较多的水会进入血管,产生水肿,也加重了体内湿气的滞留。所以我们提倡减少食盐摄入,进行低盐饮食。尤其是中老年人和有肾脏疾病的人更应注意这方面的问题。

  由于生活环境的变化和生活习惯的养成,每个人体内都会有湿气。如何做到祛除湿气?首先要从养成好的生活习惯做起,跟着小编一起改善饮食、拿出时间休息,慢慢祛除体内湿气吧!

责任编辑:baohan

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