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公益讲座 温暖前行 | 您健康 我安心 ——「春季养生」正当时(内附食疗秘方)

发布时间:2020-10-29 来源:御方堂

  为切实保障广大居民的身心健康,引导居民建立健康的生活方式,增强居民春季自我保健意识。2月27日上午北京御方堂中医门诊与大屯街道联合开展了“中医角”大型健康系列养生讲座,此次公益讲座以“春季养生”为主题,现场气氛活跃、座无虚席,受到了广大社区居民的欢迎与认可。

  

 

  活动中,北京御方堂中医医生李雪,结合春季的气候特点,从衣、食、住、行等多方面讲解了春季养生技巧及注意事项,同时针对居民比较关心的春季高发病的预防及治疗方面,辩证辨病分享了简单易操作的方法,在场居民大呼实用。在讲座后,李雪医生对居民提出的问题,耐心细致的一一解答,并根据中医春季养生保健的原则,为居民提供了优质的饮食方、茶饮方等。

  

 

  中医认为,春季养生,重在养肝,把肝、胆养好,夏季才少生病。御方堂中医李雪医生讲到,肝脏属木,木喜舒展,而阳气主舒展,因此养肝就需要保持体内阳气充足。李医生建议可以从积极参加体育活动,睡好子午觉,保持心情舒畅以及通过温阳食物等方面获取充足的阳气。同时,李雪医生强调春季养生的“四防三不宜”原则,即做到防倒春寒、防困、防过敏、防旧伤痛,春捂不宜过度、不宜过早穿凉鞋、雾天不宜锻炼,使机体获得健康的状态。

  针对居民关心的春季养生衣食住行等方面的问题,李雪医生分享到,春季穿衣要做好“春捂”,穿衣做到下厚上薄;食疗方面宜增甘少酸、多吃蔬菜、补充蛋白质,晚睡(11点前入睡)早起,坚持到户外锻炼,放松情绪,以增强机体免疫力。另外,李雪医生建议做好“三晒”,晒后背、晒双腿、晒头顶,不仅可以调和脾胃,防止抽筋,而且还可以生发。

  

 

  春季流行病高发,李雪医生指出早期防治很重要,并针对各种常见多发病给出针对性的预防方法,同时给出相应的茶饮方或食疗方,受到社区居民的欢迎和认可。

  流行病的预防妙招

  上火

  防病支招:

  ①生活有规律,注意劳逸结合,适当休息

  ②多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物

  ③多饮水,促进体内“致热物质”从尿、汗中排出

  ④必要时可在医生指导下服用药物

  流行感冒

  防病支招:

  ①坚持开窗睡眠,但窗子不能开得太大,居室内的空气要新鲜、流通

  ②在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间,以净化室内空气

  ③尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食

  过敏

  防病支招:

  ①蒸脸:将热毛巾盖在面部或进行时间较长的热水浴,有助于治疗过敏性皮炎

  ②喝冰糖银耳汤,对皮肤有良好的滋养效用

  ③远离过敏原,尤其本身是过敏体质的人

  ④忌饮酒,多食蔬菜和水果

  失眠

  防病支招:百合花代茶饮,具有宁心安神的效果,服用之后能够很好的缓解焦躁的心情

  更年期综合征

  防病支招:甘麦大枣汤

  功效:养心安神,和中缓急

  肝阳上亢

  症状:眩晕耳鸣、头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、腰膝酸弱、头重脚轻等

  防病支招:枸杞桑菊代茶饮

  配方:枸杞子9克,决明子6克,桑叶9克,菊花9克,白糖30克

  食法:代茶饮用

  功效:疏风清热、平肝明目、降血压。高血压、肝阳上亢型患者饮用

  肝血虚

  症状:视物模糊、两目干涩,指甲干枯没有光泽,或肢体麻木、手足震颤、肌肉掣动等

  防病支招:龙眼枸杞粥

  龙眼肉、枸杞各15克,黑米、粳米各50克。将龙眼肉、枸杞、黑米、粳米分别洗净,同入锅,加水适量,大火煮沸后改小火煨煮,至米烂汤稠即可

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