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李雪[夏季养生干货大全,值得收藏!]

发布时间:2019-08-07 来源:御方堂

      5月28日,北京御方堂中医门诊李雪医生在慧忠北里第二社区开展了以“夏季养生”为主题的养生科普知识讲座。讲座中李雪医生为居民分享了夏季养生的原则,夏季饮食、起居和运动的注意事项,以及多发疾病的处理和推荐用药等。讲座现场反应热烈,居民们争相拍照,认真做笔记。现在我们一起来看一下,李雪医生给大家讲了哪些干货?

中医怎么说夏季养生?

      中医认为,夏季包括夏与长夏。夏与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏要重视养心。长夏多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此此时最易伤脾,故长夏养生应重视健脾。

             

饮食篇

1、总则

      1)多食苦味,酸味,适当摄入辛味、咸味。

      2)清淡素食,少吃油腻。

      3)勿令太饱。

      4)适量进食温热饮食。

2、养心食物

    百合:入心经,性微寒,清心除烦,宁心安神。

      黄瓜:清心爽口,解暑减肥,降血糖。

      大豆:含有丰富蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂等。

      莲子:性平,入心、肺、胃经,养心、补脾、易肺,莲心所含的生物碱具有显著的强心作用,抗心律不齐。

      坚果:富含膳食纤维、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸。

              

3、其他常见食物

冬瓜:属于清淡性食物,有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效,为夏季小暑利尿佳品。

西瓜:具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效,西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高,糖尿病患者不宜多吃。

绿豆:有清热解毒、消暑解渴,消肿利水的功效,是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值,被誉为“济世之良谷”。

如果只是想消暑,煮汤时,开锅后煮10分钟左右即可,不要久煮,以颜色碧绿、清澈为度;若要清热解毒,最好把豆子煮烂。

莲藕:生藕有清热凉血,止血散瘀的功效;热藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效,适宜炎热夏季食用。

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