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专家教您如何预防足跟骨骨刺引起的疼痛

发布时间:2016-10-28 来源:御方堂

  跟骨骨刺患者常表现为足跟痛,晨起、休息后、走动时加重,下床无法踩地,活动几下,症状减轻,走长路又可加重,跟骨骨刺是很多中老年人的常见病,很多人正在忍受跟骨骨刺的折磨,那么跟骨骨刺引起的疼痛如何预防呢?

  北京御方堂中医骨病专家教您几招如何预防跟骨骨刺引起的疼痛

  1.选择合适的鞋子。对年轻人来说,应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担,使脚底的跖腱膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老年人,应选择软底宽松的鞋子,减少脚底与鞋子的摩擦。

  2.使用厚软的鞋垫:厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者,为了减少疼痛,可将厚鞋垫部分挖空,使“骨刺”不与鞋底直接接触。

  3.减少以足为主的剧烈运动:以足为主的剧烈运动如跳、跑等,是诱发足跟疼痛的因素。因此,不经常运动者,从事较剧烈的运动要循序渐进。

  4.常做足的跖屈运动,跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。组跖屈运动使跖腱膜放松,张力减小,可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症的消退,从而预防和减轻疼痛。

责任编辑:邵建凤

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