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讲座 | 春季养生9注意,7类疾病这样防(4)

发布时间:2019-07-12 来源:御方堂

配方:龙眼肉、枸杞各15克,黑米、粳米各50克

做法:将龙眼肉、枸杞、黑米、粳米分别洗净,同入锅,加水适量,大火煮沸后改小火煨煮,至米烂汤稠即可

居民学习现场学习

春季养生粥

1.枸杞粥

食材:枸杞子30g、大米60g

做法:先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用

适应症:经常有头晕目涩、耳聋耳鸣、腰膝酸软等症的病人

2.决明子粥

食材:决明子10g、大米60g、冰糖少量

做法:决明子水煎取汁和大米同煮,成粥后入冰糖即成

功效:清肝、明目、通便

适应症:对目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显

3.山药粥

食材:新鲜的山药、粳米

做法:将新鲜的山药去皮,然后洗干净切片备用,最后和粳米一起放入锅中熬粥服用

功效:山药中含有丰富的淀粉酶以及氨基酸、碳水化合物,对身体有很好的滋补功效。建议中老年人在春季经常服用山药粥

手指操

1.虎口平击36次

针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒

2.手掌侧击36次

针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化

3.手腕互击36次

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