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讲座:李雪 | 夏季养生干货大全(3)

发布时间:2019-07-12 来源:御方堂

7.自制酸梅汤

【原料】生山楂 30g,陈皮6g,乌梅3-4枚,生甘草10g,可放冰糖、桂花等。

【做法】水煎40分钟,晾凉或冰镇用。

【功效】清暑辟秽化浊。

居民做的笔记

起居篇

1.夜卧早起:早6点起床,晚9点以后安寝。

2.午休:11点-13点,午饭不要太饱,不要午饭后立即午休,宜选用右侧卧位,以60分钟左右为宜。睡觉时盖上腹部,切勿贪凉。

3.房屋:自然通风,洒水降温,适度使用空调,防止空调病。

4.沐浴:促进汗腺散热,保持洁净促进血液循环,避免汗臭味。注意:每日1~3次为宜;水温不可过低;注意脚部清洗;饱餐或饥饿时不宜洗澡。

5.穿着:适宜穿轻薄、透爽、吸湿性和放湿性好、颜色浅淡、宽松的服装。

运动篇

炎夏不可远途跋涉,应就近寻阴凉的地方。适宜运动有游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功等,运动后可适当饮用凉开水。

另外,夏养心最好的方法就是静养心神。面对炎热天气,尽量做好少怒少思,培养更多的兴趣爱好。

夏季,预防哪些疾病?

1.胃肠道疾病、伤风

症见:乏力,鼻塞流涕,食欲下降,头晕头痛,恶心呕吐,腹痛腹泻等。

藿香正气为夏季必备药。

2.皮肤病

蚊虫叮咬,紫外线过敏,湿疹等。

常备:清凉油、风油精、薄荷软膏、紫草膏等。

责任编辑:admin
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