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颈椎管狭窄如何预防

发布时间:2019-07-23 来源:御方堂

  在临床上,很多疾病的主要发病人群都是中老年人群,若是五六十岁的年纪再患上这种危害大的疾病,会严重影响他们的晚年生活。因此,要想避免疾病缠身,此类人群在平时应更加注意疾病的预防。那么,颈椎管狭窄如何预防比较好?

  颈椎管狭窄如何预防比较好

  1、生活中:

  人们对于疾病的预防不能单从一面进行,应从生活、工作和运动中多方面考虑。在生活中,人们在选用枕头和床时,枕头应选用高度适中,不软不硬的枕头,避免长期的落枕,给颈椎带来极大的磨损,在选床时,不可过软,应选用稍微硬一点的床,人们在睡眠时颈椎可以自动的调整颈椎的生理曲度。

  2、工作中:

  人们在工作中要注意劳逸结合,不要长期的保持一个姿势进行工作,这样很容易引发疾病,人们可以适当的休息下或者是调整其他的姿势,来缓解颈椎的压力,减轻颈椎的磨损,要注意好工作时的工作姿势,不要长期的驼背弯腰进行工作。

  3、运动中:

  在工作之余,人们会进行一些户外运动,运动是应注意适当,不可一次性做过多的运动也不要做一些过激的运动,适当颈椎四周肌肉牵拉出现疼痛,影响颈椎的活动,我们可以选择一些有氧呼吸的运动,不但可以调整好自己的心情,同时可以促进身体的血液循环,增强身体的抵抗力。

责任编辑:京城御方堂

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