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五步走-日常生活有效预防骨刺

发布时间:2019-07-26 来源:御方堂

  由于工作及生活形态的改变,骨刺有年轻化的趋势。首先,现在办公室一族每天对着电脑工作,身体长时间保持同一姿势,容易导致颈椎骨质增生;其次,一些青少年坐、立姿势不正确,长时间玩游戏,缺乏锻炼,一些关节使用不当,易引起骨骼与软组织过度磨损;最后,不少人睡姿不良,枕头过高或长时间趴着睡,也会促使骨刺形成。 有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时,为了保持平衡,上身前倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨刺的间接原因。另外,一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨刺形成。

  五步有效预防骨刺

  一、不要久坐、久站,每半小时就起来走走,活动一下;

  二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿,以免增加脊椎负荷;

  三、养成规律、适量运动的习惯,能延缓关节软骨的退变;

  四、要控制体重,身体过重会增加关节压力;

  五、如果有过骨折或软组织受伤,应尽早治疗,防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

  如果骨刺压迫到神经或者脊髓,引起坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎狭窄症等并发症,就要及时到医院就诊,采用药物、理疗、或手术治疗了。

责任编辑:京城御方堂

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