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“妈妈手”这个产后病怎样预防?

发布时间:2019-07-30 来源:御方堂

因为宝妈长时间的抱孩子导致妈妈的手腕和腱鞘持续摩擦出现的病痛,再加上宝妈抱孩子的姿势十分不正确就增加了患上腱鞘炎的可能性。因为妈妈患这种病的实在是太多了,所以也有人把腱鞘炎称为“妈妈手”。有些宝妈们可能以为还没有得上这个“妈妈手”,但其实可能只是病情不严重而已,所以宝妈可以在家自测一下。

宝妈可以将手握拳,四指紧紧握住大拇指,然后整个拳头向下也就是向小拇指的方向弯曲,如果大拇指延长线的手腕处感到十分疼痛,那么很不幸,你已经患上了“妈妈手”也就是腱鞘炎。但是宝妈也不要过分担心,“妈妈手”也是可以治愈的,快来跟我们看看如何治疗“妈妈手”吧。

休息。“妈妈手”出现的根本原因就是手腕活动太多,如果患上了“妈妈手”那么就建议宝妈给自己的手腕放一个假。减少抱孩子的时间,同时应该减少玩手机和玩电脑、敲键盘的时间,让手腕有一个充分的休息才有恢复的可能。

舒展运动。虽然手需要休息,但是也要给手腕进行一些伸展运动,这样可以舒缓手部的肌肉和筋,同时也可以刺激手部细胞的活跃度,从而减少炎症。但切记是舒展运动,不是用手过度。

做好防护运动。要想不得“妈妈手”那就要在手部健康的时候做好防范工作:

A.喂奶的时候不要经常用一个手,要学会换手。

B.喂奶的时候可以给手部一些支撑,分散奶瓶对手部施加的重量。

C.注意手部保暖,避免手部关节着凉。

D.如果手部出现不适就要放下手中的活,给手部休息的时间。

责任编辑:京城御方堂

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